جدول السعرات الحرارية لكحك العيد والنشاط اللي محتاجه عشان تحرقهم

29/05/2019


الكحك والبسكوت والبيتي فور والغريبة هما العلامة المميزة للعيد، ورغم إن أغلبنا بيبقى خارج من رمضان بوزن زايد بسبب الأكل الكتير وقت الفطار مع العصاير والسكريات والحلويات، إلا إن كحك العيد لازم نلاقيله مكان في أجسامنا مهما تخنت، عشان كده هنقولك على السعرات الحرارية والمكونات الغذائية اللي موجودة في كحك العيد، زي البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وهنقولك كمان على النشاط اللي محتاج تعمله عشان تحرق الدهون دي، وكل سنة وإنتم طيبين:

1- الكحك

- عدد السعرات الحرارية: 112

- كربوهيدرات: 7 جرام

- دهون: 8 جرام

- بروتينات: 1 جرام

- نشاط الحرق: 17 دقيقة ركوب عجل - 11 دقيقة مشي

- كالسيوم: 10 مجم

- حديد: 54. مجم

- ماغنسيوم: 3.6 مجم

- فوسفور: 15 مجم

- بوتاسيوم: 18.4 مجم

- صوديوم: 2.8 مجم

- زنك: 11. مجم

- منجنيز: 08. مجم

2- البسكوت

لكل بسكوتة نشادر واحدة (13 جم)

- عدد السعرات الحرارية: 60

- الكربوهيدرات: 10 جرام (منهم 4 جرام سكر)

- الدهون: 1 جرام

- البروتينات: 1 جرام

- نشاط الحرق: 9 دقايق ركوب عجل - 6 دقايق مشي

- صوديوم: 85 مجم

- بوتاسيوم: 18 مجم

Comments: